Gewichtsabnahme

Basische Ernährung zur Gewichtsabnahme

Wer den Entschluss fasst abzunehmen und dauerhaft schlank zu werden begibt sich auf die Suche nach einer für ihn passenden Diät. Das Angebot an Diäten und Diätbüchern ist unübersichtlich und kaum jemand kann alle Diäten testen und für ihn das passende Angebot heraussuchen. Verlässt man sich auf das Urteil von Ernährungsexperten ist eine Ernährungsumstellung auf Dauer wichtig für den Erfolg und man sollte keine kurzfristige oder schnelle Diät durchführen.

Eine Möglichkeit der Ernährungsumstellung ist die Umstellung auf basische Ernährung. Diese Ernährung beinhaltet einen großen Anteil an Obst, Gemüse, Salat, Kräuter, Nüsse, hochwertiges Fett, Keime und Nüsse. Dieser Teil der Ernährung kommt auch der Forderung nach, fünfmal am Tag Obst und Gemüse zu essen. Der hohe Anteil Frischkost ist natürlich nicht der einzige Aspekt der Ernährung. Hinzu kommen noch Fleisch, Fisch, Milchprodukte und Getreide. Auf Fertigprodukte und Fertigmahlzeiten wird weitgehend verzichtet, sie enthalten zu viel industriell hergestellte Zusatzstoffe und meist viel Fett und Zucker.

Einen guten Einstieg in eine Ernährung zum Abnehmen auf Grundlage einer guten basischen Ernährung ist das Basenfasten. Beim Basenfasten verzichtet man vor allem auf feste Nahrung wie Fleisch, Fisch, Milchprodukte und Eier. Man ernährt sich über einen kurzen Zeitraum vor allem von Obst, Gemüse und Salat. Das kann roh, gekocht oder auch als Saft konsumiert werden. Ein wenig hochwertiges Öl ist täglich wichtig um die fettlöslichen Vitamine besser aufzunehmen und die Verdauung in Schwung zu halten. Diese Fastenkur kann man ein bis zwei Wochen durchführen und als Start in eine neue Ernährung nutzen. Man kann schnell ein paar Pfund abnehmen und hat so die Motivation zur dauerhaften Gewichtsabnahme.

Nach dem Basenfasten sollte man einige Aufbautage durchführen und sich langsam an die normale Kost gewöhnen. Danach isst man fettarm und mit einem hohen Anteil an basischen Lebensmitteln und basischen Produkten. Dazu noch moderater Sport und man kann langfristig abnehmen und das Gewicht dauerhaft halten.